Zijn dadels tijdens de zwangerschap echt zo goed voor je?

Wist je dat het eten van dadels tijdens de zwangerschap verschillende voordelen kan hebben? Een extra reden om te kiezen voor de verse dadels van Yogi & Yousef. Dadels staan bekend als een verantwoord tussendoortje, boordevol vitamines, mineralen en vezels. Maar wat betekent dat precies als je zwanger bent? In deze blog vertellen we je meer over de mogelijke voordelen en wat de wetenschap hierover zegt.

Kan helpen bij een natuurlijk verloop van de bevalling

Uit meerdere onderzoeken blijkt dat het eten van dadels in de laatste weken van de zwangerschap de kans op een spontane bevalling kan vergroten. Een natuurlijke bevalling wordt vaak als gunstig beschouwd omdat deze minder medische interventie vereist en het herstel vaak sneller verloopt.

Een onderzoek vergeleek twee groepen zwangere vrouwen:
🟠 Eén groep at vanaf vier weken voor de uitgerekende datum dagelijks zes dadels
🟠 De andere groep at geen dadels

Wat bleek? De vrouwen die dagelijks dadels aten, hadden vaker een spontane bevalling en minder medische ingrepen nodig. In een ander onderzoek werd een vergelijkbaar effect gevonden bij vrouwen die vanaf week 37 70-75 gram dadels per dag aten. Dit lijkt te maken te hebben met oxytocine, een hormoon dat de baarmoeder helpt samentrekken.

Goed om te weten:
💡 Dadels versnellen de bevalling niet onnatuurlijk. Je lichaam bepaalt nog steeds zelf wanneer het zover is
💡 Niet iedereen ervaart hetzelfde effect, maar het kan zeker helpen

Minder bloedverlies na de bevalling

Bloedverlies na de bevalling is normaal, maar te veel bloedverlies kan een risico vormen. In een onderzoek kregen vrouwen na de bevalling tien dagen lang 100 gram dadels per dag. Hun bloedverlies werd vergeleken met vrouwen die geen dadels aten. Wat bleek? De groep die wél dadels at, had minder bloedverlies.

Onderzoekers denken dat dit komt door de voedingsstoffen in dadels, zoals ijzer, die kunnen bijdragen aan een sneller herstel en de bloedstolling ondersteunen.

Handig om te weten:
🟠 Dit effect was het sterkst bij vrouwen die voor het eerst bevielen
🟠 Er is meer onderzoek nodig om precies te begrijpen hoe dit werkt

Ondersteuning van de moedermelkproductie

Er zijn aanwijzingen dat dadels een positief effect kunnen hebben op de productie van moedermelk, maar het bewijs is nog niet keihard. Een studie keek naar het effect van fenegriek kruidenthee en dadels op de melkproductie. Beide leken een stimulerend effect te hebben, maar onderzoekers weten nog niet precies welke stof in dadels hiervoor verantwoordelijk zou kunnen zijn.

Wat betekent dit voor jou?
💡 Fenegriek staat al langer bekend als melkproductie-booster. Dadels zouden dit effect mogelijk ook kunnen hebben, maar dit is nog niet definitief bewezen
💡 Dadels zijn sowieso een voedzame snack en kunnen bijdragen aan een gezond voedingspatroon voor nieuwe moeders

Zijn dadels een aanrader tijdens de zwangerschap?

Ja, absoluut! Dadels zijn een voedzame snack boordevol natuurlijke energie en vezels. Uit onderzoek blijkt dat ze kunnen bijdragen aan een soepelere bevalling en mogelijk minder bloedverlies. De invloed op moedermelkproductie is nog niet helemaal duidelijk, maar dadels passen hoe dan ook goed in een gezond eetpatroon tijdens en na de zwangerschap.

Benieuwd naar de voordelen? Bestel dan jouw verse Yogi & Yousef dadels via onze webshop. En als je jezelf extra wilt verwennen, probeer dan eens de chocolade dadels. Dat heb je wel verdiend!